Herramientas gratuitas
Calculadoras útiles para planificar tu alimentación y tu entrenamiento. No piden registro y todo se calcula en tu navegador: no guardamos nada de lo que escribes. Cada una explica su método y sus límites.
Calculadora de calorías y macros
Tu objetivo diario de calorías, proteína, grasa e hidratos con la fórmula Mifflin-St Jeor.
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Calculadora de 1RM
Estima tu repetición máxima a partir de una serie y obtén una tabla de cargas por porcentaje.
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Calculadora de proteína diaria
Cuántos gramos de proteína necesitas según tu peso y si buscas salud, rendimiento o ganar músculo.
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¿Prefieres leer antes de calcular? En las guías explicamos cada concepto con ejemplos, y en la metodología detallamos las fuentes que usamos.