Preparando tu avatar…

MyNutriProgram
Datos de ejemplo

Peso

90,2 kg

IMC 27,8

El avatar es solo una referencia y cambia poco. Tu dieta usa tus datos reales.

% grasa · opcional

24 %

Complexión

Aspecto: tono, pelo y gorra

Tono

Pelo

Color de pelo

Gorra

Representación orientativa, no una medición.

Mi dieta

Menú semanal y compra

Variante A

2257

kcal / 2260

150

Prot. / 151

73

Grasa / 70

263

Hidr. / 256

Desayuno

493 kcal

Tostadas con tomate y tofu firme

  • Pan integral120 g
  • Tofu firme60 g
  • Aceite de oliva10 g
  • Tomate90 g

Comida

725 kcal

Ensalada de pasta con tofu firme y pimiento rojo y plátano de postre

  • Pasta (en crudo)95 g
  • Tofu firme105 g
  • Aguacate40 g
  • Pimiento rojo230 g
  • Plátano110 g

Merienda

443 kcal

Tostada con aguacate y huevo

  • Pan integral100 g
  • Huevo100 g
  • Aguacate30 g

Cena

596 kcal

Pechuga de pollo con espinacas salteado y quinoa y yogur natural desnatado de postre

  • Pechuga de pollo195 g
  • Quinoa (en crudo)40 g
  • Aceite de oliva10 g
  • Espinacas280 g
  • Yogur natural desnatado110 g

El menú se repite cada semana hasta tu próxima revisión.

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Valores nutricionales: USDA FoodData Central (SR Legacy). Herramienta de bienestar; no sustituye a un profesional sanitario.